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les huiles essentielles pour méditer

Les meilleures huiles essentielles pour méditer

Vous percevez peut-être votre vie comme une activité constante, dans laquelle vous accomplissez chaque jour un grand nombre d’actions, que vous devez faire rapidement, en passant de l’une à l’autre sans répit. Votre concentration s’en trouve dispersée. Vous manquez de repos et vous vous sentez fatigué voire épuisé.

La pratique de la méditation, notamment la pleine conscience, permet de voir plus clair dans sa vie. Elle permet de remplacer l’anxiété par la relaxation et une plus grande concentration, et, après un peu de pratique, la méditation vous donnera accès à des états supérieurs de conscience.

Vous allez me dire « et les huiles essentielles dans tout ça ? ». Et bien justement, les huiles essentielles sont réputées pour soutenir et bien souvent améliorer votre expérience méditative, grâce à leurs arômes naturellement agréables. Elles apaisent le corps, ce qui facilite grandement la méditation.

Y a-t’il une huile essentielle idéale pour méditer ? Ça dépend en grande partie de vous et de vos préférences. Vous allez forcément préférer certaines odeurs. Pourtant, certaines huiles essentielles sont plus populaires que d’autres pour leurs bienfaits stimulants. Certaines permettent d’améliorer la concentration lors de la méditation.

En choisissant puis en utilisant une huile essentielle lors de vos séances de méditation, vous allez rapidement associer son parfum à l’état de bien-être que vous ressentirez, ce qui renforcera les effets de vos futurs moments de méditation.

L’huile essentielle d’Encens Oliban

Boswellia carterii

Bénéfices de l’Encens Oliban

  • Purifie l’esprit
  • Favorise la sagesse
  • Stimule la confiance en soi
  • Renforce la prise de conscience et la connexion à une conscience spirituelle supérieure
  • Favorise le sentiment d’être équilibré psychologiquement, bien ancré et réceptif aux nouvelles expériences et pensées
  • Réduit le stress, la douleur, la congestion nasale et l’inflammation, qui peuvent distraire pendant la méditation

huile essentielle Frankincense
L'huile essentielle d'arbre à encens
Précautions d’emploi

Cette huile s’utilise surtout par les voies respiratoires. D’autres modes d’administration sont possibles. Elle est réservée aux adultes et aux adolescents et ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes. Les personnes asthmatiques et épileptiques doivent consulter leur médecin et obtenir un avis médical.

Où acheter de l’huile essentielle d’encens Oliban ?

Chez Florame ou chez Experts Huiles Essentielles

L’huile essentielle de Myrrhe

Commiphora myrrha

Bénéfices de la Myrrhe

  • Nettoie la mémoire cellulaire du corps des pensées et émotions négatives
  • Réduit le stress
  • Favorise la concentration mentale
  • Soutient l’ouverture spirituelle
  • Favorise les sentiments de repos et de tranquillité

Où acheter de l’huile essentielle de myrrhe ?

Chez Florame ou chez Experts Huiles Essentielles

huile essentielle de myrrhe
L'huile essentielle de myrrhe

L’huile essentielle de Santal

Santalum Album

Bénéfices du Santal

  • Aide à réparer les blessures émotionnelles et spirituelles
  • Inspire l’ouverture émotionnelle et favorise la capacité de faire confiance
  • Amplifie le sentiment d’être connecté à la terre
  • Nettoie l’esprit des pensées et des sentiments négatifs qui diminuent la clarté mentale
  • Apaise le bruit intérieur/les bavardages mentaux, aidant à se concentrer sur la respiration
  • Favorise la sensation d’un corps calme et en paix
  • Favorise le repos
  • Aide à la vivacité d’esprit

huile essentielle de santal
L'huile essentielle de santal
Précautions d’emploi

Cette huile essentielle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 10 ans. Par voie cutanée cette huile est à utiliser à faibles doses et sur une courte durée.

Où acheter de l’huile essentielle de santal ?

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L’huile essentielle de Néroli

Citrus Bigaradia fleur

Bénéfices du Néroli

  • Favorise l’acceptation de soi, l’amour-propre, le courage et la responsabilité personnelle
  • Stimule l’énergie créatrice
  • Stimule la détermination à pratiquer régulièrement une activité spirituelle
  • Recentre le corps et l’esprit
  • Renforce la clarté mentale, la pleine conscience, ainsi qu’un sentiment de satisfaction et de sérénité
  • Réduit la tristesse, le stress, la douleur et l’inflammation, qui peuvent distraire pendant la méditation et empêcher un sommeil réparateur

Où acheter de l’huile essentielle de néroli ?

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huile essentielle neroli
Huile essentielle de neroli

L’huile essentielle de Vétiver

Vetiveria zinzanoïde

Bénéfices du Vétiver

  • Aide l’esprit vagabond à se concentrer pendant les séances de pleine conscience
  • A des effets apaisants et calmants sur le corps et l’esprit
  • S’attaque aux symptômes de l’insomnie
  • Aide à enraciner l’esprit
  • Inspire le calme et la quiétude de l’esprit pour favoriser la concentration
  • Encourage le corps et l’esprit à se détendre après une journée éprouvante
  • Réduit l’anxiété, l’épuisement et les sentiments d’agression, de dépression, de peur et d’insécurité

Où acheter de l’huile essentielle de vétiver ?

Chez Florame ou chez Experts Huiles Essentielles

huile essentielle de vétiver
L'huile essentielle de vétiver

L’huile essentielle de Palo Santo

Bursera graveolens

Bénéfices du Palo Santo

  • Favorise le sentiment d’être bien ancré et calme
  • Élimine les pensées et sentiments négatifs
  • Expulse l’énergie négative de votre espace de méditation

huile essentielle de Palo Santo
L'huile essentielle de Palo Santo

L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas

Cedrus atlantica

Bénéfices du cèdre de l’Atlas

  • Encourage à se recentrer sur soi, surtout lorsque son attention est diffuse
  • Aide à rétablir un cheminement spirituel personnel lorsqu’on a la sensation que ce chemin est semé d’embûches
  • Protège contre les énergies négatives
  • Effets calmants sur l’esprit et apaise l’âme

Où acheter de l’huile essentielle de cèdre de l’Atlas?

Chez Florame ou chez Experts Huiles Essentielles

huile essentielle cèdre de l'atlas
L'huile essentielle de cèdre de l'atlas

L’huile essentielle de Lavande

Lavandula angustifolia

Bénéfices de la lavande

  • Favorise le sentiment de détente, la stabilité émotionnelle et la clarté mentale
  • Procure un sommeil réparateur et de qualité
  • Réduit l’anxiété, la tristesse, l’agitation et le déséquilibre émotionnel général
  • Inspire la concentration et la clarté d’esprit

huile essentielle lavande
L'huile essentielle de Lavande
Précautions d’usage

Cette huile ne comporte aucun risque particulier. Elle peut même être utilisée par les bébés, même pure, par toutes les voies d’administration. Attention tout de même pour les personnes qui peuvent être allergiques au linalol, car l’huile essentielle de lavande en contient. Elle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires importants. Les personnes asthmatiques doivent demander l’avis de leur médecin avant utilisation.

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L’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Cananga odorata

Bénéfices de l’ylang-ylang

  • Possède des propriétés apaisantes et relaxantes exceptionnelles
  • Favorise la libération des sentiments négatifs, comme le stress, la tristesse, la colère, la frustration et la tension nerveuse
  • Apporte de la bonne humeur

Où acheter de l’huile essentielle d’Ylang Ylang?

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huile essentielle ylang ylang
L'huile essentielle d'Ylang Yylang

L’huile essentielle de Sauge

Salvia sclarea

Bénéfices de la sauge

  • Nettoie le corps et l’esprit des énergies négatives
  • Reconstitue votre réserve d’énergie
  • Stimule, clarifie et enracine le mental et l’esprit
  • Améliore l’humeur
  • Favorise l’équilibre émotionnel
  • Conforte et fortifie les sens pour soulager les sensations désagréables telles que la fatigue
  • Favorise la concentration et améliore la mémorisation
  • Soulage les troubles respiratoires

Où acheter de l’huile essentielle de Sauge?

Chez Florame ou chez Experts Huiles Essentielles

huile essentielle de sauge
L'huile essentielle de Sauge

Comment utiliser les huiles essentielles pour méditer ?

La méthode d’utilisation des huiles essentielles pendant votre séance de méditation dépend de vos objectifs et de la façon dont vous percevez la méditation. Il n’y a donc pas d’utilisation meilleure qu’une autre, tout dépend de vous !

Il existe plusieurs méthodes pour diffuser vos huiles essentielles.

Application topique

Si vous appliquez les huiles directement sur la peau, assurez-vous tout d’abord qu’elles soient diluées. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale, ou mieux, un gel neutre (moins gras que l’huile) et appliquez le mélange ainsi obtenu et le mélange peut être frotté sur les points de pulsation, là où vous sentez votre pouls, tels que le poignet ou l’intérieur du coude. Si vous croyez au troisième œil, vous pouvez appliquer une toute petite quantité de vos huiles essentielles diluées sur cette zone (en bas du front, au dessus des sourcils) et masser délicatement la peau.

Si vous ressentez une gêne ou une douleur au niveau d’une zone de votre corps, les huiles essentielles peuvent y être appliquées. Cela devrait vous aider à détourner votre attention de cette zone et ainsi être plus concentré durant votre méditation. Les huiles essentielles diluées peuvent également être frottées dans la paume de la main.

Dans tous les cas, respectez attentivement les conditions d’utilisation spécifiées par le fabriquant de vos huiles essentielles, étant donnée qu’il s’agit de les appliquer sur votre peau. Elles restent puissantes, même si elles sont diluées (et encore une fois, ne les utilisez pas pures !).

Diffusion des huiles essentielles

Il existe plusieurs méthodes pour diffuser les huiles essentielles avant de commencer votre séance de méditation.

Vous pouvez par exemple imprégner un tissu ou un mouchoir en papier avec quelques gouttes de vos huiles essentielles. Vous agitez alors simplement le mouchoir vers votre nez afin de libérer les odeurs et vous le laissez prêt de vous lorsque vous méditez. Cette technique peut être pratique si vous n’êtes pas chez vous pour méditer. Vous pouvez l’utiliser par exemple pendant votre pose déjeuner au bureau ou dans les transports en commun, lieux où il n’est pas vraiment pratique ni souhaitable de vaporiser vos huiles essentielles !

L’utilisation d’un diffuseur à vapeur est aussi très pratique. Ce peut être un diffuseur brumisateur à froid ou à chaud. Cette méthode est idéale pour diffuser plus longuement vos huiles essentielles, et l’odeur sera plus durable. Attention toutefois, il est conseillé d’éviter une exposition prolongées aux huiles essentielles, et une diffusion pendant votre sommeil n’est vraiment pas une bonne idée.

Il existe aussi des diffuseurs d’huiles essentielles qui se compose d’une coupelle sous laquelle vous placez une bougie. Celle-ci va chauffer les huiles et libérer les arômes dans la pièce. Ces brûleurs à huiles essentielles sont en général de jolis objets, très décoratifs, qui procurent une certaine ambiance grâce à la lueur de la bougie. Le soucis avec ces diffuseurs, c’est que l’huile essentielle chauffée à plus de 50 ou 60 degrés a tendance à s’altérer et ses bienfaits peuvent ainsi s’en trouver amenuisés. C’est pourquoi je ne vous conseille pas ce genre de diffuseur. Selon moi, le top reste ceux qui diffusent vos précieuses huiles essentielles à froid.

Le diffuseur peut être à ultrasons, dans ce cas ce sont des vibrations qui vont propager dans l’air un mélange d’eau et d’huiles essentielles. Comme les deux ne sont pas miscibles, ces vibrations vont permettre de créer une brume aromatique.

Avec un système à nébulisation, les huiles essentielles sont utilisées pures. Elles sont vaporisées en minuscules gouttelettes. Comme les huiles ne sont pas diluées, les senteurs sont très puissantes et le parfum se propage très rapidement. L’inconvénient c’est que les dosages sont plus difficiles à contrôler, et il y a un risque que vous mettiez trop d’huile. Mais c’est comme pour tout, avec la pratique c’est plus facile de mettre exactement le nombre de gouttes souhaité.

Où acheter un diffuseur d’huiles essentielles ?

Je vous conseille par exemple Expert Huiles Essentielles ici ou Sens Original ici.